Mogyoróvajas-gyümölcsös szendvics
A gyümölcsök (elsősorban banán és eper) megédesítik a mogyoróvaj sós aromáját, egy kisebb szendvics formájában pedig tökéletes esti nasi lesz belőlük. Az ásványi anyagoknak és a rostoknak köszönhetően egészséges ez a fogás, ráadásul mivel könnyed, így nem üli meg a hasát sem.
Tojásos vitorlás
A főtt tojás is jó választás, ráadásul játékosan is lehet tálalni! Vágd félbe a már elkészült tojásokat, majd fogpiszkálókkal tűzz beléjük egy-egy kocka sajtot. Mellé adj a gyermekednek egy kis vajjal megkent pirítós kenyeret, így biztosan laktató lesz a késő esti vacsi.
Egészséges gabonapehely
Egy tál gabonapehely is jöhet, ez általában a gyerekek egyik legnagyobb kedvence. De a túlságosan cukros finomságokat nem jó ötlet ilyenkor tálalni: helyette keress olyat, aminek a dobozán ott van, hogy 100%-ban teljes kiőrlésű gabonából készült, és kevesebb, mint 8 gramm cukor van egy adagban. Ebből nyugodtan adhatsz neki este, akár egy kis gyümölccsel megturbózva. Olvass még a témában
Egy jó turmix
Egy kisebb pohár gyümölcsös smoothie tökéletes esti nasi lesz. Mindössze arra kell figyelned, hogy olyan gyümölcsöket mixelj össze, amiket a gyermeked is szeret, majd egy kis tejjel higítsd fel, hogy ne legyen annyira sűrű az állaga.
