Amikor jön a lefekvés ideje, a gyerekek hirtelen nagyon éhesek vagy szomjasak lesznek, csakhogy ne kelljen még ágybabújniuk? Ha ilyenkor csak egy kis nasizás után tudod rávenni őket a pihenésre, az alábbi egészséges finomságok közül válassz!
Mogyoróvajas-gyümölcsös szendvics
A gyümölcsök (elsősorban banán és eper) megédesítik a mogyoróvaj sós aromáját, egy kisebb szendvics formájában pedig tökéletes esti nasi lesz belőlük. Az ásványi anyagoknak és a rostoknak köszönhetően egészséges ez a fogás, ráadásul mivel könnyed, így nem üli meg a hasát sem.
Tojásos vitorlás
A főtt tojás is jó választás, ráadásul játékosan is lehet tálalni! Vágd félbe a már elkészült tojásokat, majd fogpiszkálókkal tűzz beléjük egy-egy kocka sajtot. Mellé adj a gyermekednek egy kis vajjal megkent pirítós kenyeret, így biztosan laktató lesz a késő esti vacsi.
Egészséges gabonapehely
Egy tál gabonapehely is jöhet, ez általában a gyerekek egyik legnagyobb kedvence. De a túlságosan cukros finomságokat nem jó ötlet ilyenkor tálalni: helyette keress olyat, aminek a dobozán ott van, hogy 100%-ban teljes kiőrlésű gabonából készült, és kevesebb, mint 8 gramm cukor van egy adagban. Ebből nyugodtan adhatsz neki este, akár egy kis gyümölccsel megturbózva.
Egy jó turmix
Egy kisebb pohár gyümölcsös smoothie tökéletes esti nasi lesz. Mindössze arra kell figyelned, hogy olyan gyümölcsöket mixelj össze, amiket a gyermeked is szeret, majd egy kis tejjel higítsd fel, hogy ne legyen annyira sűrű az állaga.