Rosszabb lehet tőlük a hangulatod
Ha éppen semmi dolgod nincs, gyakran töltesz magadnak egy nagy pohár üdítőt? Vagy inkább akkor, ha levertnek érzed magad? Na és tapasztaltál már olyat, hogy néhány korty után nehezebben koncentrálsz? Lehet, hogy ezekhez is köze van az édesítőszeres italok fogyasztásának. A kutatások ugyanis összefüggést mutattak ki az édesítőszeres italok és a depresszió, a szorongás és más hangulati rendellenességek között. Tehát ha a mentális egészséged javításán dolgozol, az édesítőszeres italok elhagyása is segíthet.
Hogyan csökkentheted a fogyasztásukat?
Még ha nem is fogyasztasz naponta többször édesítőszeres üdítőket, kihívás lehet, hogy csökkentsd az étrendedben való jelenlétüket. A legegyszerűbb megoldás az, ha kezdetben minden második esetben, amikor édesítőszeres italt fogyasztanál, inkább egy pohár sima vagy citrommal ízesített vizet választasz. Ha a buborékok hiányoznak, akkor átmenetileg a szénsavas ásványvíz is jó megoldás lehet, de azt is inkább csak alkalmanként fogyaszd, és próbálj meg áttérni szénsavmentes lehetőségekre. Ha pedig maga az íz hiányzik, akkor az is segítség, ha eleinte felhígítod az adott italt, majd szép lassan, fokozatosan válasz meg tőle.
Vagyis nem kell egyszerre lemondanod az édesítőszeres üdítőkről, de mindenképpen érdemes csökkentened a fogyasztásukat. Ezzel a lépéssel ugyanis máris sokat tehetsz az egészségedért. Ha eddig gyakran fogyasztottál édesítőszeres italokat, valószínűleg átesel majd egy elvonási időszakon, amikor rosszabbul érezheted magad az ilyen üdítők hiányától. De a jó hír az, hogy hosszú távon viszont jobban fogod magad érezni. Addig is próbálj meg minél több tápanyagdús ételt fogyasztani, hogy minél előbb csillapodjon a hiányérzeted.
Vagyis nem kell egyszerre lemondanod az édesítőszeres üdítőkről, de mindenképpen érdemes csökkentened a fogyasztásukat. Ezzel a lépéssel ugyanis máris sokat tehetsz az egészségedért. Ha eddig gyakran fogyasztottál édesítőszeres italokat, valószínűleg átesel majd egy elvonási időszakon, amikor rosszabbul érezheted magad az ilyen üdítők hiányától. De a jó hír az, hogy hosszú távon viszont jobban fogod magad érezni. Addig is próbálj meg minél több tápanyagdús ételt fogyasztani, hogy minél előbb csillapodjon a hiányérzeted.
