Digitális függőség – hogyan szakadjunk el a képernyőtől?

Digitális függőség – hogyan szakadjunk el a képernyőtől?

Címlap / Életmód / Egészség / Digitális függőség – hogyan szakadjunk el a képernyőtől?

Míg egy okostelefon, egy táblagép vagy egy számítógép rendkívül produktív, hasznos eszköz lehet, viszont ezek kényszeres használata megzavarhatja a munkát, az iskolát és a kapcsolatokat. Ha több időt töltünk a közösségi médiában vagy játékokkal, mint amennyit valódi emberekkel folytatunk, mert egyszerűen már fontosabb az online tér, akkor érdemes ezen változtatni a mentális egészségünk érdekében!

Az okostelefon-függőséget, amelyet néha köznyelven „nomofóbiának” neveznek (félelem attól, hogy mobiltelefon nélkül marad), gyakran az internet túlzott használatának problémája vagy az internetes függőségi rendellenesség táplálja. Önmagában nem a telefon vagy táblagép hoz létre egyfajta kényszert, hogy használjuk, sokkal inkább azok a játékok, alkalmazások és online világok, amelyekkel összeköt minket.

Mit okozhat egy ilyen függőség?

  1. Növekvő magány és depresszió

Egy 2014-es tanulmány összefüggést talált a gyakori közösségi médiahasználat és a depresszió, szorongás között. A felhasználók, különösen a tizenévesek, általában kedvezőtlenül hasonlítják önmagukat társaikkal a közösségi médiában, elősegítve a magány és a depresszió érzését.

  1. Növekvő stressz

Az okostelefon munkahelyi használata gyakran azt jelentheti, hogy kezdünk kiégni az otthoni és a személyes életben. A munkához kapcsolódó e-mailek folyamatos ellenőrzése és megválaszolása hozzájárulhat a stressz magasabb szintjéhez és akár a kiégéshez is.

  1. Csökkenti a koncentrálóképességet és a kreatív gondolkodást

Az okostelefon folyamatos pittyegése vagy hangjelzése elterelheti a figyelmünket a fontos feladatokról, lelassíthatja munkánkat, és megszakíthatja azokat a csendes pillanatokat, amelyek annyira fontosak a kreativitás és a problémamegoldás szempontjából. Ahelyett, hogy valaha egyedül lennénk a gondolatainkkal, szinte mindig online vagyunk.

Az okostelefon-függőség gyakori jelei
grinvalds/istockphoto.com
  1. Zavar az elalvásban

Az okostelefonok túlzott használata megzavarhatja az alvást, ami komoly hatással lehet általános mentális egészségére. Hatással lehet a memóriára, befolyásolhatja a tiszta gondolkodás képességét, és csökkentheti kognitív és tanulási képességeket.

VIDEO A csillagjegyek stresszkezelése a legrosszabbtól a legjobbig

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!

Oldalak: 1 2

»