Digitális függőség – hogyan szakadjunk el a képernyőtől?

Az okostelefon-függőséget, amelyet néha köznyelven „nomofóbiának” neveznek (félelem attól, hogy mobiltelefon nélkül marad), gyakran az internet túlzott használatának problémája vagy az internetes függőségi rendellenesség táplálja. Önmagában nem a telefon vagy táblagép hoz létre egyfajta kényszert, hogy használjuk, sokkal inkább azok a játékok, alkalmazások és online világok, amelyekkel összeköt minket.

Mit okozhat egy ilyen függőség?

1. Növekvő magány és depresszió

Egy 2014-es tanulmány összefüggést talált a gyakori közösségi médiahasználat és a depresszió, szorongás között. A felhasználók, különösen a tizenévesek, általában kedvezőtlenül hasonlítják önmagukat társaikkal a közösségi médiában, elősegítve a magány és a depresszió érzését.

2. Növekvő stressz

Az okostelefon munkahelyi használata gyakran azt jelentheti, hogy kezdünk kiégni az otthoni és a személyes életben. A munkához kapcsolódó e-mailek folyamatos ellenőrzése és megválaszolása hozzájárulhat a stressz magasabb szintjéhez és akár a kiégéshez is.

3. Csökkenti a koncentrálóképességet és a kreatív gondolkodást

Az okostelefon folyamatos pittyegése vagy hangjelzése elterelheti a figyelmünket a fontos feladatokról, lelassíthatja munkánkat, és megszakíthatja azokat a csendes pillanatokat, amelyek annyira fontosak a kreativitás és a problémamegoldás szempontjából. Ahelyett, hogy valaha egyedül lennénk a gondolatainkkal, szinte mindig online vagyunk.

4. Zavar az elalvásban

Az okostelefonok túlzott használata megzavarhatja az alvást, ami komoly hatással lehet általános mentális egészségére. Hatással lehet a memóriára, befolyásolhatja a tiszta gondolkodás képességét, és csökkentheti kognitív és tanulási képességeket.