Egyél bőséges salátát ebédre!
Ha úgy gondolod, hogy a salátától éhes maradsz, akkor soha nem csináltál még igazán kiadósat. Kezdd valamilyen zölddel, rakj rá egy jó nagy adag zöldségmixet, lehetőleg minél színesebbet, majd egyél hozzá fehérjét (csirke, hal, tojás), és magvakat vagy avokádót (ez a zsírforrás). A salátának nem kell unalmasnak lennie, ebédre pedig tökéletes, hiszen nem nehezít el, mégis laktató.
A délutáni nasi
Diétában napi kétszer nassolni? Lehet, ha tudod, hogy mit kellene enni. A gyümölccsel és kókuszjoghurttal megbolondított, rostban gazdag granola jó választás ilyenkor, csak arra figyelj, hogy a granola biztosan cukormentes legyen.
Olvass még a témában
Az egészséges vacsora
Szakértők azt javasolják, hogy vacsorára egyél valamilyen alacsony kalóriatartalmú levest, ami biztosan eltelít, és így kevesebbet eszel a második fogásból – ez persze nem azt jelenti, hogy ne addig egyél, amíg teli nem vagy, hanem azt, hogy ne edd magad túl feleslegesen. Vacsorára egy nagy adag lazac főtt zöldségekkel és egy adag barnarizzsel tökéletes választás, ez is teljes értékű étkezés, a fehérjétől kezdve a zsíron át a szénhidrátig minden van benne, amire a szervezetednek szüksége van.
A cikk folytatódik, lapozz!
