Ha valakik, ők már csak tudják: szakértők állították össze ezt a javasolt étrendet arra az esetre, ha szeretnéd napközben fenntartani az anyagcseréd egészséges állapotát, és minél jobb minőségű, jó összetételű ételeket akarsz enni. Ha elvesztél a diéták világában, vagy csak kell egy kis segítség a mindennapokban, az alábbi tanácsokat érdemes megfogadnod.
Az anyagcseréd ideális működéséhez három alapfeltételnek kell teljesülnie a diétádban a szakértők szerint: három-négy óránként vagy nagy étkezést, vagy kisebb nassolnivalót kell fogyasztanod, hogy az anyagcsere ne lassuljon le, a főételekben mindig legyen rost és fehérje, valamint mozognod kell nap közben, még ha az csak egy kis séta is az irodában, és innod kell rengeteg vizet.
2/7 Reggelizz zabot!
A zab az egyik legtökéletesebb reggeli étel, de persze nem mindegy, hogyan készíted el: ha a boltban veszed az instant változatot, vagy te magad rakod tele cukorral, sok jóra nem érdemes számítani tőle.
Akkor viszont, ha otthon készíted el, és raksz hozzá némi fehérjét (tojásfehérje, tej), egy kis szénhidrátot (gyümölcsök), és egy kis jó zsírt (lenmag, mogyoróvaj, magvak), teljes értékű lesz az étkezésed, ráadásul sokáig nem leszel éhes, hiszen a zab lassú felszívódású szénhidrát.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!