Míg sokan nyáron szednek magukra egy kis felesleget, rám éppen ennek ellenkezője jellemző: a nagy melegben sokkal kevesebbet eszem, és a nasikból is beérem a diétás változatokkal.
Gyümölcsös turmixok
![Gyümölcsös turmixok](https://www.bien.hu/wp-content/uploads/2021/07/bunozesmentes-elvezet-51-dietas-nyari-desszert-amiben-alig-van-kaloria-3.jpg)
A gyümölcsöktől sokan félnek, lévén akad bennük szénhidrát, de arról sokan megfeledkeznek, hogy mellettük ott van rengeteg víz, rost, ellenben szinte semmi zsír. Ha csak nem valamilyen szélsőséges diétát követsz, akkor nem kell rettegned a szénhidráttól, főleg nem attól, ami a gyümölcsben van.
Én még senkivel sem találkoztam, aki a gyümölcstől hízott volna el, de ha fogyni szeretnél, érdemes az alacsonyabb kalóriatartalmú változatokat előnyben részesítened. Ezek többnyire a citrusok, valamint a bogyós gyümölcsök. Ha valami frissítő finomságra vágysz, egy-két marék gyümölcsöt turmixolj össze néhány deci vízzel – már fogyaszthatod is!
Tipp: ha tartalmasabb fogásra vágysz, vagy kiváltanál vele egy étkezést, adj hozzá kevés proteinport (nekem a barna rizscsíra fehérje a kedvencem).
Én még senkivel sem találkoztam, aki a gyümölcstől hízott volna el, de ha fogyni szeretnél, érdemes az alacsonyabb kalóriatartalmú változatokat előnyben részesítened. Ezek többnyire a citrusok, valamint a bogyós gyümölcsök. Ha valami frissítő finomságra vágysz, egy-két marék gyümölcsöt turmixolj össze néhány deci vízzel – már fogyaszthatod is!
Tipp: ha tartalmasabb fogásra vágysz, vagy kiváltanál vele egy étkezést, adj hozzá kevés proteinport (nekem a barna rizscsíra fehérje a kedvencem).