A futás az egyik legegyszerűbb sport – ahogy futók tréfálkoznak gyakran vele, a lábaid mindig kéznél vannak. Tényleg csak egy pár jó cipő kell hozzá, meg persze az akarat. A jó hír viszont az, hogy nem kell maratont futnod, hogy érezhető legyen a szervezetedre gyakorolt jótékony hatás.
Kisebb az esélye a csontritkulásnak is
Az erős csontok értelemszerűen az egész tested erőnlétére jó hatással lesznek, segítenek a helyes tartás megőrzésében, de a későbbi csontritkulás kialakulásának kockázatát is csökkenthetik, ami különösen a nők körében gyakori probléma.
Jó tudni, hogy már akár napi egyetlen perc is különbséget jelent, de más kutatások igazolták, hogy a rendszeres futás emellett javítja a keringést, csökkenti a szív- és koszorúér betegségek kialakulásának kockázatát, segít rendben tartani a testtömeg-indexedet és még a stresszt is elűzi.
Azaz a futás gyakorlatilag mindenre jó, és szinte bárki elkezdheti – bár ha jelentősebb túlsúllyal küzdesz, gondjaid vannak a térdeddel vagy bokáddal, akkut betegségben szenvedsz, akkor mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod véleményét arról, hogy hogyan fogj hozzá a mozgáshoz.
Jó tudni, hogy már akár napi egyetlen perc is különbséget jelent, de más kutatások igazolták, hogy a rendszeres futás emellett javítja a keringést, csökkenti a szív- és koszorúér betegségek kialakulásának kockázatát, segít rendben tartani a testtömeg-indexedet és még a stresszt is elűzi.
Azaz a futás gyakorlatilag mindenre jó, és szinte bárki elkezdheti – bár ha jelentősebb túlsúllyal küzdesz, gondjaid vannak a térdeddel vagy bokáddal, akkut betegségben szenvedsz, akkor mindenképpen kérd ki a kezelőorvosod véleményét arról, hogy hogyan fogj hozzá a mozgáshoz.