Tápértékben és elkészítési időben is tökéletes ez a lepény recept. Amint azt bizonyára sokan tudjátok, a tökéletes reggeli a lassú felszívódású szénhidrát és jó minőségű fehérje megfelelő kombinációjáról ismerszik meg.
Igen-igen, ez az a bizonyos proteines zabkása, amit a személyi edző, vagy a diétás étrend előír reggelire. Na, de azért a világ nem áll meg a zabkásánál… Zabból gyakorlatilag a muffintól a pogácsáig bármi készíthető. Például egy ilyen, nagyon jól variálható és igazán olcsó reggeli is, mint ez a lepény!
Azt pedig már halkan jegyzem meg, hogy azért velem elő- előfordul, hogy kiürül a kamrám és a hűtőm szombat reggelre, amikor is alkotni kéne valamit, ami eltér a hétköznapok megszokott, rohamtempóban készített reggelijeitől. Ilyenkor szoktam igazán megörülni az ilyen típusú 2-3 hozzávalós ötleteknek. Olvass még a témában
Ne csak a csillagokat nézd! Így derítem ki, milyen valójában a szállás – még nem ért csalódás
Ezt hozza 2026. szeptember 24. a numerológia szerint: lelki elmélyülés és spiritualitás
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
„Két napi előkészület, hogy egy délutánra egyedül hagyjam a gyerekekkel” – ha a férjed azt hiszi, kiveszi a részét a házasságból, küldd el neki ezt
Készítheted sós változatban, ahogy most én is, de mehet bele egy kevés édesítő és fahéj, picit kevesebb só, ekkor gyümölccsel, joghurttal, vagy paleo csokiöntettel tálalható.
Hozzávalók (2 személyre):
- 250 g zsírszegény túró (cottage cheese-zel is érdemes kipróbálni)
- 3 púpos evőkanál zabpehelyliszt (egyik kanál lehet apró szemű zabpehely is)
- 2 tojás
- csipet só, bors
- ízlés szerint magvak (nálam tökmag, lenmag és napraforgómag)
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
