Óra felépítése
Ezeket követik maguk a jógagyakorlatok, vagyis az ászánák. Ezek után közös mozgás, játék a gyerekkel, majd gátizomtorna, relaxálás következik, végül a légzőgyakorlatokkal fejeződik be az óra.
Csoportok
A nagyobb, 10-12 hónapos vagy annál idősebb gyerekeknek már más mozgástípus kell, így ők a nagyobb csoportba kerülnek.
Idegrendszer
Ráadásul a jógázás közben jótékonyan hat rá a mama simogató érintése is, és ringatja, mikor átkerül édesanyja egyik kezéből a másikba.
Mozgásérzékelés
A kicsinek van alkalma anyukája közreműködésével többször is próbálgatni a gyakorlatokat, emellett pedig lehetősége nyílik a gyakorlatok pontos megfigyelésére, hisz mindenki ezeket végzi a teremben.
Baba-mama kapcsolat
A baba-mama jógával színesebbé és érdekesebbé tehetjük a mindennapokat, hiszen egy új, felfedezésre váró programot adunk ezzel mindkettőnknek. A közösen töltött idő pedig tovább mélyíti a gyerekkel való kapcsolat intimitását.
Babatársaság
Nem elhanyagolható szempont, hogy a baba-mama jógák alkalmával a baba találkozhat kortársaival.
Ez nem csak azért fontos, mert érdekesnek tartják egymást, hanem azért is, mert így megtapasztalhatják azokat a szabályokat, amiket a későbbi társas érintkezések alkalmával majd hatékonyan használhatnak. Vagyis megtanulnak alkalmazkodni és a másikra is odafigyelni.
Mamatársaság
Nem csak a babáknak, de a mamáknak is szükségük lehet olyan közegre, ahol hasonló helyzetben lévőkkel találkozhatnak. A baba-mama jóga ideális hely ilyen szempontból is, mivel mindenki kisgyermekkel érkezik, így valószínűleg nagyon hasonlóak a gondjai és az örömei is, mint a miénk.
Érdemes ezért barátkozni és információt cserélni a gyereknevelés bármely témájával kapcsolatban.
Tartásjavítás
Ráadásul nem csak a fájdalom múlik el, de tartásunk is látványosan javul, ami megelőzi a további hátproblémák jelentkezését.
Regenerálódás
A szülés után az édesanya gyógyulásának, regenerálódásának sokszor több idő kell, mint ahogy azt eredetileg terveztük. Megváltozik az életünk, a napok beosztása és nem tudni előre, hogy hogyan fogunk reagálni az új problémákra, például a kevesebb alvásra.
A jóga segít abban, hogy kiegyensúlyozottak maradhassunk, és gyorsítja a szervezet regenerálódását is. Nem utolsó sorban kiváló alakformáló hatással is rendelkezik, ami szintén csak javítani tud hangulatunkon.