Különböző böjtölési típusok léteznek, de az egyik legelterjedtebb a 16/8-as módszer, ahol napi 16 órán keresztül nem eszel, és 8 órás étkezési ablakod van. De vajon milyen hatásai vannak ennek a módszernek a testedre és az egészségedre? Nézzük meg részletesebben!
1. Zsírégetés és testsúlycsökkentés
Az egyik legfőbb ok, amiért sokan választják az időszakos böjtöt, a fogyás. Amikor böjtölsz, a testednek energiaforrásként zsírt kell használnia, mivel az étkezések között nincs elérhető kalória. Egy 2019-es tanulmány, amelyet a New England Journal of Medicine publikált, kimutatta, hogy a 16/8-as böjtölési módszer hatékonyan segíthet a testsúlycsökkentésben és a zsírégetésben. A résztvevők, akik rendszeresen 16 órát böjtöltek és 8 órán belül étkeztek, jelentős súlycsökkenést tapasztaltak a kontrollcsoporthoz képest.
