Egy 2021-es tanulmány, amelyet a Journal of Translational Medicine publikált, azt találta, hogy a rendszeres időszakos böjtölés csökkenti a gyulladásos markereket a vérben és növeli az antioxidáns védekezést. Röviden, beindítja a gyógyulási folyamatokat.
7. Hormonális egyensúly
Az időszakos böjtölés hatással van a hormonális egyensúlyra is. A böjtölés során növekszik a növekedési hormon szintje, ami elősegíti az izomépítést és a zsírégetést. Emellett segít a hormonok, mint például a leptin és a grelin, egyensúlyban tartásában, amelyek a jóllakottság és az éhség érzését szabályozzák. Furcsa, de pont a böjtöléssel érheted el, hogy könnyűszerrel ellenállj a felesleges étkezéseknek!
8. Egészséges bélflóra támogatása
Az időszakos böjtölés pozitívan befolyásolja a bélflórát is. A böjtölés segít a probiotikus baktériumok növekedésében, amelyek támogatják az emésztést és az immunrendszert. Egy 2022-es kutatás a Gut Microbes folyóiratban kimutatta, hogy az időszakos böjtölés elősegíti a bélbaktériumok diverzitását és javítja a bélrendszer egészségét.
9. Energia és fókusz javulása
Sokan számolnak be arról, hogy az időszakos böjtölés során növekszik az energiaszintjük és a fókuszuk. Ez részben annak köszönhető, hogy a szervezet hatékonyabban használja az energiát, és nem kell állandóan az étkezésekre koncentrálni. Emellett a ketózis állapotába kerülve a szervezet zsírt használ fel elsődleges energiaforrásként, ami stabilabb energiaszintet biztosít egész napra. Olvass még a témában
5 apró jel, hogy nagyon komoly vitaminhiányban szenvedsz
12 fantasztikus ajándékötlet férfiaknak, akiknek már szinte mindenük megvan
Ekkora az IQ-d annak függvényében, hányadik gyerekként születtél
„Otthon lenni a babával olyan, mint egy nyaralás!” Fiatal szülők mesélnek a legtoxikusabb beszólásokról, amit kaptak
