Aludj többet!
Egy kutatás szerint azok, akik a szokásosnál egy órával többet alszanak, évente átlagosan 6,3 kilótól szabadulnak meg, mint ugyanolyan étrendet folytató, ám kevesebbet pihenő társaik.
A megfelelő mennyiségű durmolás 6%-kal csökkenti a napi kalóriabevitelt, mivel megszűnteti a farkasétvágyat.
Egyél több zöldséget!
Ha a vacsorádhoz három adag zöldséget fogyasztasz, értékes tápanyagokkal látod el a szervezeted pluszkalóriák nélkül.
A természet ajándékainak víz- és rosttartalma nyersen hasznosítható leginkább, de zsiradék hozzáadása nélkül elkészítve, esetleg citromlével ízesítve is finomak. Óvakodj a magas zsírtartalmú öntetektől!
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
