Az almán kívül vannak még ilyenek magasabb arányban a zöld teában, az áfonyában, a brokkoliban vagy például a narancsban is.
Férfiak őszintén: mit látnak a feleségük arcán húsz év után
Szakértők szerint nagyjából napi 500 milligramm flavonoidra van szükség ahhoz, hogy a jótékony hatások működni tudjanak, ennyi bőven van például 100 gramm áfonyában vagy ugyanennyi brokkoliban. A kutatás érdekes módon azt is kimutatta, hogy bár a szívproblémák esetében nem volt jelentősebb javulás a statisztikákban akkor, ha valaki az előírtnál is több flavonoidtartalmú ételt fogyasztott, a rák esetében azonban az arányok maradtak: minél több ilyet fogyasztott valaki, annál inkább csökkent a hajlama a rákra.
Persze a kutatók inkább azt javasolják, hogy a zöldség- és gyümölcsfogyasztás megtartása mellett inkább a dohányzásról és a túlzott alkoholfogyasztásról is mondjanak le azok, akik aggódnak az egészségükért – így mehetnek teljesen biztosra abban, hogy megtesznek mindent, ami tőlük telik.
Következő cikkünkAz időszakos böjt lenyűgöző hatásai: ez történik, ha elkezdesz 16 órát nem enniKülönböző böjtölési típusok léteznek, de az egyik legelterjedtebb a 16/8-as módszer, ahol napi 16 órán keresztül nem eszel, és 8 órás étkezési ablakod van. De vajon milyen hatásai vannak ennek a módszernek a testedre és az egészségedre? Nézzük meg részletesebben! Az egyik legfőbb ok, amiért sokan választják az időszakos böjtöt…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
