Bőségesen reggelizz!
Ez az, ami nagyon sok embernek nehezen megy, de érdemes megpróbálni, és csupán néhány napig nehéz tartani az új rendszer, utána már magától értetődő lesz az egész. De mi is a gond a reggeli elhagyásával? Az alakod szempontjából az, hogy ha kimarad a nap első étkezése, akkor eltolódik a összes étkezés is, és túlságosan késői időpontra esik majd a vacsora. Ha későn eszel este, akkor reggel nem leszel éhes, és az egész kezdőik elölről. A megoldás tehát az, ha igenis erőt veszel magadon, megreggelizel, és meglátod, néhány hét után már nem fog nehezedre esni, hogy ne falatozz még este tízkor is.
Ami a reggelit illetően fontos, hogy ne csak gyors felszívódású szénhidrátokat egyél, hanem lassúakat is, illetve a fehérjét szintén érdemes pótolnod. Ha nem csak finom, hanem tartalmas is a reggelid, az egész délelőttre, de minimum tízóraiig feltölt, és sokkal kiegyensúlyozottabbá válik ezáltal a délelőttöd. Tökéletes reggeli pl. egy gyümölcsös smoothie, némi extra fehérjével (akár fehérjeporral) és lassú felszívódású gabonával, pl. hajdinapehellyel.