A határhúzással együtt jött a bűntudat
Amikor először kezdtem határokat húzni, felszabadítónak tűnt. Mintha végre levegőhöz jutnék. Aztán jött vele együtt valami más is: a bűntudat. Például amikor a munkahelyemen nemet mondok egy feladatra, ami egyértelműen nem az én hatásköröm. Nem csinálok jelenetet, nem vagyok megsértődve, csak jelzem, hogy valami nem az én felelősségem, és átirányítom a feladatot ahhoz, akihez tartozik. Tudom, hogy nem csináltam semmi rosszat, tudom, hogy a megfelelő protokollt követtem. És mégis, utána ott motoszkál bennem a gondolat:
„Most biztos azt gondolják, nem vagyok elég együttműködő, hogy nem érdekel a munkám, hogy nehéz velem együtt dolgozni.”
Mintha az értékem egyenesen arányos lenne azzal, mennyire vagyok terhelhető.
Ugyanez történik a magánéletben is. Amikor nem én intézem el a párom anyukájának születésnapi ajándékát. Amikor nem érzem automatikus kötelességemnek, hogy minden családi logisztikát én tartsak kézben. Nem veszek el senkitől semmit – mégis, bennem dolgozik a feszültség. Mintha cserbenhagynék valakit. Mintha megszegnék egy láthatatlan szerződést, amit soha nem írtam alá, mégis betartottam évekig. Olvass még a témában
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
Ezt hozza 2026. október 2. a numerológia szerint: rend és megbízhatóság
„Mire kiszálltunk a liftből, megtudtam, hogy megcsalnak” – Furcsa találkozások, amiknek meg kellett történniük
A „független nő” néha csak egy nő, aki már segítséget kérni sem mer
És ott vannak a „kisebb” helyzetek is, amik valójában egyáltalán nem kicsik. Amikor számon kérek egy problémát a közös képviselőn, mert hónapok óta nem történik semmi. Nem támadóan, nem indulatosan – egyszerűen csak határozottan. Mégis, utána azon kapom magam, hogy magyarázkodom. Szinte elnézést kérek érte, hogy kértem valamit.
Komoly terápiás munka volt megtanulni kijelölni a határaimat, de a legnehezebb felismerés mégis az volt, hogy a határhúzás önmagában nem elég. Meg lehet tanulni nemet mondani. Lehet gyakorolni az asszertív kommunikációt, a tiszta mondatokat, a higgadt hangnemet. De ez még nem jelenti azt, hogy belül is elhiszem: jogom van hozzá, hogy nemet mondjak. Jogom van nem elintézni, nem megoldani, nem kisimítani mindent.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
