Az agyunk éjjeli műszakban dolgozik
Egy korábbi kutatásban, amelyet Alyssa Sinclair, a Pennsylvaniai Egyetem posztdoktori kutatója végzett, hasonló eredmények születtek. Egy nehéz döntési helyzet után aludni hagyták a résztvevőket, majd másnap újra értékelték a szituációt.
„Amikor vártunk, amikor hagytuk, hogy aludjanak rá, valamivel racionálisabb döntéseket hoztak” – mondja Sinclair. „Már nem csupán az első benyomásaik alapján ítélték meg az eseményeket.”
Ennek kulcsszereplője az agy egyik fő memóriaközpontja, a hippokampusz, amely alvás közben kiválogatja, mi „érdemli meg”, hogy hosszú távú emlékké váljon – és mi az, amit nyugodtan elfelejthetünk.
„Alvás közben a hippokampusz szorgosan dolgozik, hogy a nap során szerzett emlékeket és élményeket feldolgozza” – magyarázza Sinclair. „Újrajátssza a fontos dolgokat, és megszabadul a lényegtelen részletektől.”
Ezután a kiválasztott emlékeket a neokortex veszi át, ahol azok hosszú távú tárhelyként rögzülnek, és a meglévő tudásunkkal összekapcsolódnak – gyakran egészen új felismeréseket eredményezve. Olvass még a témában
„Mondj nemet a második italra és ne engedd, hogy hazavigyen” – apró tippek, hogy minél korábban kiszúrd a problémás férfit
Hogyan kezeled a féltékenységet? Derítsd ki, mit árul el rólad ez az érzés!
Hogyan ünnepled a saját sikereidet? Derítsd ki, mennyire tudsz örülni magadnak!
Ez mutatja nálad, ha elmúlt a szerelem a csillagjegyed szerint
„Az alvás kulcsfontosságú a problémamegoldás, a kreativitás és az érzelmi kiegyensúlyozottság szempontjából is” – emeli ki Daniela Grimaldi, a Northwestern Egyetem kutatóprofesszora. „A mélyalvás – más néven lassú hullámú alvás – biztosítja az ideális környezetet ahhoz, hogy ez a memóriatranszfer hatékonyan végbemenjen. Ilyenkor őrizzük meg a fontos tanulási élményeket, és szűrjük ki a lényegteleneket.”
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
