Miért működik ennyire jól?
Nem véletlen, hogy ez az egyszerű fogás a sportolónő egyik kedvence lett – szinte tökéletesen kiegyensúlyozott.
- Fehérje (tojás, sajt): támogatja az izomépítést és a regenerációt.
- Egészséges zsírok (avokádó): hosszan tartó teltségérzetet adnak.
- Szénhidrát (teljes kiőrlésű tortilla): energiát biztosít a nap indításához.
- Antioxidánsok (salsa): segítenek a sejtvédelemben.
Különösen fontos a kalciumbevitel is – nemcsak sportolóknál, hanem minden nőnél, főleg a szülés utáni időszakban. Ashley Caldwell is hangsúlyozza: ha nem figyel erre, az akár a csontjai egészségét is veszélyeztetheti.
