Tavasszal a testünk és lelkünk is új energiákat igényel. Azonban sokan még mindig a téli hónapokból hozott rossz szokásokkal küzdünk: a hosszú, ülő napok és a mozgásszegény életmód gyakran derék- és hátfájdalomhoz vezetnek.
Szerencsére létezik egy rendkívül egyszerű, mindössze 10 másodperces gyakorlat, amely segíthet újra „ébreszteni” a farizmokat, csökkenteni a hátfeszülést, és javítani a testtartást – ráadásul akár az íróasztalnál is elvégezhetjük.
Miért fontosak a farizmok a gerinc egészségéhez?
A farizmok, vagyis a gluteus izmok kulcsszerepet játszanak az egész test mozgékonyságában és stabilitásában. Nemcsak a csípő és a fenék formájáért felelősek, hanem segítik az alsó hát terhelésének elosztását, és támogatják az ízületek, különösen a keresztcsont és a medence közötti ízületek (sacroiliacális ízületek) működését. Olvass még a témában
Hiába láttad a mintát, ha nem teszel semmit: a családállítás után jön a neheze
Egy este összejöttünk a lakótársammal – másnap úgy tettünk, mintha semmi sem történt volna
Havonta egy teljesen szabad hétvége — nem gondoltam volna, hogy ennyit ad
Ezt hozza 2026. szeptember 4. a numerológia szerint: kaland és változás
Fatema Contractor, a The Health Suite vezető oszteoterapeutája szerint a modern életmód – a hosszú órákon át tartó ülés – gyakran „elaltatja” ezeket az izmokat, ami a szakemberek körében a „gluteus amnézia” néven ismert jelenség.
Ilyenkor a farizmok nem kapcsolódnak be automatikusan mozgás közben, így a hát izmai veszik át a munkát, ami hosszú távon fájdalomhoz és izomgyengeséghez vezethet – hívja fel rá a figyelmet a woman&home.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »A cikk folytatódik, lapozz!A következő oldalakon›A 10 másodperces gyakorlat, ami újraaktiválja a farizmokat›Hogyan építhetjük be a gyakorlatot a mindennapokba?›Mikor érdemes szakemberhez fordulni?Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
