Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek depresszió ellen

istockphoto.com / Isbjorn

Címlap / Életmód / Egészség / Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek...

Ezek az edzéstippek nagyon jól működnek depresszió ellen

Írta Zabolai Margit 2024.05.01.

Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!

Beállítom

Tudjuk, hogy ilyenkor, ahogy beköszönt a meleg, még nehezebb rávenni magad a testmozgásra, de hidd el, hogy megéri!

🎥 Csillagjegyek: ez a tárgy szívja el az otthonod energiáját

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!

A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.

1/5 Amit az elején tisztázni kell

Az orvosi értelemben vett depresszió kezelése mindig szakértői, orvosi, pszichológusi, vagy akár gyógyszeres kezelést igényel. A köznapi értelemben – egyébként pontatlanul – téli depresszióként emlegetett általános levertség, fáradtság vagy átmeneti rosszkedv nem. Ha az előbbivel küzdesz, mindenképpen fordulj szakemberhez, és kövesd az ő javaslatait.

A rendszeres testmozgás azonban mindkét esetben, akár a klinikai kezelést kiegészítve, segíthet, hogy visszanyerd a mindennapi életörömödet.

2/5 Bármit kezdesz el, csináld rendszeresen!

A testmozgásban, sportban az a jó, hogy akár azonnal is segít, hogy jobban érezd magadat a bőrödben – kicsit felpezsdíti a keringésed, felszabadítja a boldogsághormonokat, kellemesen kifáraszt, és így jobbat alszol tőle.

Ahhoz viszont, hogy valóban elkezdje kifejteni a hatását, rendszeresen kell sportolnod, és a legjobb, ha ehhez állandó időpontokat választasz. Ha tudod, hogy minden kedden és csütörtök este edzeni mész, akkor az olyan ritmust ad a mindennapjaidnak, ami már önmagában is segít, hogy átlendülj a levertségen és céltalanság érzésén.

Olvass még a témában

Drámai lezárások és új szerelmek: ezért lesz az idei augusztus az év legintenzívebb hónapja

Ezt jelenti az ezotéria szerint, ha mindig ugyanabban az időpontban ébredsz fel éjszaka

„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül

A rossz alvás tényleg megállíthatja a zsírégetést? Ezt mondja róla a fitneszedző

3/5 Mozgás a szabadban

Az igazi megszállottakat a szakadó eső sem riasztja el, de azért még jó ideig lesznek szép, napfényes délutánok. Ilyenkor – természetesen megfelelő öltözettel felszerelkezve – érdemes kimenni a szabadba.

A rossz közérzet miatt sokszor úgy érezheted, hogy nincs is kedved elhagyni a lakást, pedig ha az egész napot a zárt szobában töltöd, az sem fog segíteni a jó kedveden. A szabadban, jó levegőn végzett sport garantáltan jobb kedvre hangol, és célt ad, ami kimozdít a lakásból.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

10 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod

A csillagjegyed szerint itt lenne a helyed ősszel: 12 mesés európai úti cél

Havi horoszkóp 2026. szeptember – Amit adsz, azt kapod vissza

A Kardok Királynője: ezt üzeni a szeptemberi Tarot kártya a tiszta, fókuszált energiák mellé

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal