Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ezek a legjobb reggelik, ha fogyni...

Ezek a legjobb reggelik, ha fogyni akarsz

Írta Nagy Niki 2015.10.28.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Unalomig ismételtük már, hogy a reggeli a Legfontosabb Étkezés, és nem is véletlenül: ha felkelés után nem látod el a szervezetedet a szükséges tápanyagokkal, hiába várod el tőle, hogy egész nap tökéletesen működjön, energiát, lendületet és vidámságot adva neked az elvégezendő feladatokhoz. A Legfontosabb Étkezés tehát nem vicc, hanem ténylegesen kulcsmomentuma a napodnak, így nem érdemes ellazázni! Most segítünk neked azzal, hogy összeszedjük a legegészségesebb reggelinek valókat!

Zabkása

Régen a szegények eledelének számított, leginkább azért, mert viszonylag olcsó volt (minden szegényebb háztartásnál meg lehetett találni), és kis adagból rengeteg, tápanyagban gazdag ételt lehetett készíteni. A zabnak ugyanis megvan az a csodálatos képessége, hogy iszonyat módon szívja magába a folyadékot, úgyhogy kis mennyiségből könnyen lehet nagy adagot csinálni.

Férfiak őszintén: mit látnak a feleségük arcán húsz év után

Én a legjobban azt szeretem, ami vízzel, édesítővel és egy adag tojásfehérjével készül – ezeket összefőzöm, hozzáteszek egy kis keserű kakaót, és rávágok néhány gyümölcsöt. Ugyanezt fehérje és víz nélkül tejjel is tökéletes elkészíteni, így kicsit folyósabb masszát kapunk. A kakaót pedig helyettesítheted kókusszal, vaníliaaromával, ízesített fehérjével, vagy igazából bármivel, ami nem hizlal.