Ébresztő: 1. lépés
Ez a gyakorlat javítja a test rugalmasságát és ellazít.
– Feküdj négykézláb, tartsd egyenesen a hátad. A lábfej legyen kinyújtva.
– Görnyeszd a hátad és hajtsd le a fejed.
– Próbáld behúzni minél jobban a hasad.
– Lélegezz be lassan az orrodon és lélegezz ki a szádon.
Ébresztő: 2. lépés
– Maradj négykézláb, és görbítsd be a hátad a padló felé. Lélegezz lassan, tartsd nyitva a légutakat.
– Emeld fel a fejed, nézz a mennyezetre, továbbra is tartsd görbítve a hátad, húzd be a hasad.
– Váltogatsd az első gyakorlatot és a másodikat 5-ször.
Ébresztő: 3. lépés Olvass még a témában
Kiről mond többet egy viszonzatlan ölelés: aki adja, vagy aki nem tudja fogadni?
A boldogságunk az elvégzett feladatoktól függ – és egyre többet vállalunk be
Ha gyakran fáj a hátad/derekad/nyakad, a gyógytorna a te utad
A tavaszi városnézés, ami újra megtanított lelassítani és figyelni a részletekre
– Az előző pozícióból emelkedj fel a lábak kinyújtásával.
– Tartsd magad a kezeiddel és lábaiddal, a fenekedet nyomd a mennyezet felé.
– A fejed legyen lehajtva, így lélegezz 5-ször mélyen és lassan.
Ébresztő: 4. lépés
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
