Címlap / Életmód / Egészség / Reggeli ébresztő jóga 5 percben

Reggeli ébresztő jóga 5 percben

Írta bien.hu 2010.03.10.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Tudtad hogy alig pár mozdulattal felébresztheted minden porcikádat? Testnek és léleknek egyaránt élénkítő ez a pár mozdulat.

Ébresztő: 1. lépés

Ez a gyakorlat javítja a test rugalmasságát és ellazít.
– Feküdj négykézláb, tartsd egyenesen a hátad. A lábfej legyen kinyújtva.
– Görnyeszd a hátad és hajtsd le a fejed.
– Próbáld behúzni minél jobban a hasad.
– Lélegezz be lassan az orrodon és lélegezz ki a szádon.

Ébresztő: 2. lépés

Férfiak őszintén: mit látnak a feleségük arcán húsz év után

– Maradj négykézláb, és görbítsd be a hátad a padló felé. Lélegezz lassan, tartsd nyitva a légutakat.
– Emeld fel a fejed, nézz a mennyezetre, továbbra is tartsd görbítve a hátad, húzd be a hasad.
– Váltogatsd az első gyakorlatot és a másodikat 5-ször.

Ébresztő: 3. lépés

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 16. a numerológia szerint: befejezések és lezárások

Ezért nem szabad mindig megbocsátanod, csak mert szeretsz valakit

Négyféle „részeg típus” létezik, te melyikbe tartozol?

„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra

– Az előző pozícióból emelkedj fel a lábak kinyújtásával.
– Tartsd magad a kezeiddel és lábaiddal, a fenekedet nyomd a mennyezet felé.
– A fejed legyen lehajtva, így lélegezz 5-ször mélyen és lassan.

Ébresztő: 4. lépés