Visszaüthet, ha így kezeled a dühödet – A legjobb módszerek minden esetre

Írta Fehér Dia 2025.04.24.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Mégis mit kezdj a dühvel? Biztosan hallottad már, hogy „ki kell adni magadból”. Menj el dühből futni, üvölts bele a párnádba, vagy panaszkodj ki magad a legjobb barátnődnek. Néha tényleg úgy érezzük, ha nem engedjük ki a felgyülemlett feszültséget, akkor felrobbanunk. Csakhogy – bármennyire csábító ez a módszer – nem ez a legjobb megoldás.

Hiába tűnik jónak, ha alaposan kiordítjuk magunkat, vagy csapkodunk – ezek a módszerek valójában nem segítenek igazán a dühön. Sőt, a kutatások szerint sokszor inkább rontanak a helyzeten. Az ilyen katarzison alapuló módszerek, mint a ventilálás (amikor valakinek jól kipanaszkodjuk magunkat), a futás vagy az, hogy közben a haragosunkra gondolunk, sokszor csak még jobban felerősítik a dühöt. Azok, akik rendszeresen így próbálják kiengedni a feszültséget, gyakran hosszabb ideig maradnak mérgesek, és hajlamosabbak lehetnek az agresszióra is.

Nyugdíjemelés 2027: mennyivel nő a nyugdíj és mikor érkezik az emelt összeg

Például egy intenzív edzés – amit sokan ajánlanak düh esetén – tényleg jó a hangulatra általánosságban, de ha már eleve dühös vagy, akkor ez csak fenntartja azt a stresszes, felspannolt állapotot. Egy friss kutatás szerint az olyan mozgásformák, mint a futás vagy lépcsőzés, kimondottan növelik a düh szintjét.