A kiírás vagy naplózás szintén megtévesztő lehet: ha csak azt írod le újra meg újra, mennyire dühös vagy és miért, az gyakran rágódáshoz vezet. Ehelyett jobb, ha inkább tudatosan próbálod feldolgozni az érzéseidet – nem pedig újra és újra feltépni a sebet. Szóval akkor mit érdemes csinálni helyette?
1. A dühös futás helyett próbálj ki finomabb mozgást
Az első lépés: szabályozd le a tested. A düh önmagában nem rossz, de az állandó túlpörgetett állapot, amibe ilyenkor kerülünk, nem tesz jót. Ilyenkor nehéz jó döntéseket hozni. A cél az, hogy megnyugtassuk magunkat, és ezután tudjunk valami értelmeset kezdeni a haragunkkal.
A durva edzés helyett jöhet valami gyengéd mozgás: nyújtás, szivacshengerezés, akár egy masszázs. Egy rövid séta a természetben is sokat segíthet. A tanulmányok szerint a jóga, a csapatsportok, a meditáció vagy a mindfulness is képesek csökkenteni a dühöt. Kipróbálhatod még a hideg zuhanyt, EFT kopogtatást, légzőgyakorlatokat vagy földelő technikákat. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
