Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
A mindennapokban
A belek működését a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben található rostok stimulálják, ezek a bélfal idegvégződéseit ingerelve elősegítik a béltartalom kiürülését. Rost és rost között is bizony hatalmas különbség van, ezért két csoportba soroljuk őket.
A vízben oldódó rostok – a pektin, inulin, növényi gumik és nyálkák – lassítják a táplálék haladását a felső béltraktusban, késleltetik vagy gátolják a koleszterin és a glükóz felszívódását a vastagbélből, melynek baktériumai végül rövid szénláncú zsírsavakat fermentálnak belőlük.
A vízben nem oldódó élelmi rostok – a cellulóz, hemicellulóz és lignin – a jóllakottság érzését keltik, ezáltal csökken a felvett táplálék mennyisége, és mivel nagy mennyiségű víz megkötésére képesek, lágyítják a székletet. Csökkentik a vércukorszint emelkedését, aminek következtében az inzulinigény is kisebb lesz. Mindkét típusú rostra szükség van az egészség fenntartásához.
Naponta 25- 35 g rostbevitel ajánlott, amit érdemes főleg gyümölcsökből és zöldségekből fedezni.
A vízben oldódó rostok – a pektin, inulin, növényi gumik és nyálkák – lassítják a táplálék haladását a felső béltraktusban, késleltetik vagy gátolják a koleszterin és a glükóz felszívódását a vastagbélből, melynek baktériumai végül rövid szénláncú zsírsavakat fermentálnak belőlük.
A vízben nem oldódó élelmi rostok – a cellulóz, hemicellulóz és lignin – a jóllakottság érzését keltik, ezáltal csökken a felvett táplálék mennyisége, és mivel nagy mennyiségű víz megkötésére képesek, lágyítják a székletet. Csökkentik a vércukorszint emelkedését, aminek következtében az inzulinigény is kisebb lesz. Mindkét típusú rostra szükség van az egészség fenntartásához.
Naponta 25- 35 g rostbevitel ajánlott, amit érdemes főleg gyümölcsökből és zöldségekből fedezni.
Nagytakarításra fel!
Olykor-olykor erre is szükségünk van, de egyáltalán nem mindegy, hogy milyen eszközöket válogatunk hozzá. Tévedés azt gondolni, hogy az erőteljes béltisztítás jótékony hatású. A durva rostok, és az agresszív, hashajtó hatású szerek nagyon megviselik a már egyébként is túlterhelt bélrendszert, aminek inkább már kíméletre van szüksége az egyre drasztikusabb beavatkozások helyett.
A bél renyhesége nem azt jelenti, hogy lusta és nincs kedve dolgozni, hanem éppen azt jelzi, hogy már végletekig kifáradt és egy kicsit szabadságolná magát. A hashajtózással és a beöntéssel nem csak a szennyet ürítjük ki, hanem az értékes tápanyagokat, ásványisókat és a hasznos bélflórát is. Tehát ezek rendszeres használata felborítja a mikrobiom érzékeny egyensúlyát és számottevően csökkenti az emésztési energiát.
Radikális szereket csak nagyon megfontoltan, tényleg csak szükség esetén, alkalmanként szabad használni.
Akinél komoly gondok vannak, az konzultáljon táplálkozással foglalkozó szakemberrel, és keressen magának valódi megoldást. A hashajtószerekkel való visszaélés csak még inkább meggyengíti az belek izomzatát, így végső soron csak tovább rontja a helyzetet. Ami ebben a kényes esetben a legtöbbet tud segíteni az a böjtkúra, mert végre egy kis lélegzetvételhez jut a bél és regenerálódhat.
A bél renyhesége nem azt jelenti, hogy lusta és nincs kedve dolgozni, hanem éppen azt jelzi, hogy már végletekig kifáradt és egy kicsit szabadságolná magát. A hashajtózással és a beöntéssel nem csak a szennyet ürítjük ki, hanem az értékes tápanyagokat, ásványisókat és a hasznos bélflórát is. Tehát ezek rendszeres használata felborítja a mikrobiom érzékeny egyensúlyát és számottevően csökkenti az emésztési energiát.
Radikális szereket csak nagyon megfontoltan, tényleg csak szükség esetén, alkalmanként szabad használni.
Akinél komoly gondok vannak, az konzultáljon táplálkozással foglalkozó szakemberrel, és keressen magának valódi megoldást. A hashajtószerekkel való visszaélés csak még inkább meggyengíti az belek izomzatát, így végső soron csak tovább rontja a helyzetet. Ami ebben a kényes esetben a legtöbbet tud segíteni az a böjtkúra, mert végre egy kis lélegzetvételhez jut a bél és regenerálódhat.
Olvass még a témában
A rendetlenség a kutyádat is stresszelheti? Ezt mondják a szakértők
„Nem várhatod el, hogy 30 felett ne legyen múltja” – Lehet, hogy te vagy túl válogatós?
Miért válunk meg nehezen a tárgyainktól? A gyerekkori örökségünk is hatással van rá
„A második percben már arra gondoltam, remélem, nem vesznek fel” – Horrorsztorik az állásinterjúkról
A felszabadítók serege
Mindenképpen szükséges a bél kíméletesen történő felszabadítása a vastag lerakódásoktól, mert azok akadályozzák a tápanyagfelvételt.
Erre javasolhatók a következő gyógynövények, de ezek is csak kúraszerűen.
Erre javasolhatók a következő gyógynövények, de ezek is csak kúraszerűen.
A cikk folytatódik, lapozz!
