Áldozz 20 percet az ebéded elköltésére! Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy komoly étrendi változtatások nélkül karcsúsodj. Amellett, hogy a komótos étkezés több élvezetet biztosít – hiszen így sokkal inkább átélheted az ízélményeket –, mérsékeli az elfogyasztott mennyiséget.Ha nem csak kutyafuttában kapsz be valamit, az emésztőrendszerednek jut rá ideje, hogy jelezze az agyadnak: „hé, nem kérek többet!”
Gondoltál már rá, hogy drasztikus fogyókúrák helyett jobb lenne olyan módszert választani, mely kevésbé viseli meg a tested és a lelked? Ha mindennap odafigyelsz néhány dologra, súlyos kilók olvadnak majd le rólad!
Egyél lassabban!
Aludj többet!
Egy kutatás szerint azok, akik a szokásosnál egy órával többet alszanak, évente átlagosan 6,3 kilótól szabadulnak meg, mint ugyanolyan étrendet folytató, ám kevesebbet pihenő társaik. A megfelelő mennyiségű durmolás 6%-kal csökkenti a napi kalóriabevitelt, mivel megszűnteti a farkasétvágyat.
Mit árul el rólad a neved kezdőbetűje? – numerológiai kalauz
Egyél több zöldséget!
Ha a vacsorádhoz három adag zöldséget fogyasztasz, értékes tápanyagokkal látod el a szervezeted pluszkalóriák nélkül. A természet ajándékainak víz- és rosttartalma nyersen hasznosítható leginkább, de zsiradék hozzáadása nélkül elkészítve, esetleg citromlével ízesítve is finomak. Óvakodj a magas zsírtartalmú öntetektől!
