Mennyi az annyi?
A napi ajánlott vízmennyiség kortól, nemtől, életmódtól függően változó. Általánosságban kisgyerekeknek (2-3 év) napi 1,6L, idősebb gyerekeknek 1,9-2,1L, míg felnőttek esetében 2-2,5L ajánlott. A vízszükségletünk 20-30%-át pedig az elfogyasztott ételek formájában juttatjuk a szervezetünkbe. Ez egy kiindulópont, de akár már az is változtat az ajánlott mennyiségen, ha többet sportolsz például, vagy egyszerűen csak aktívabban telnek a mindennapjaid.
Az évszakok váltakozását is figyelembe kell venni, hiszen teljesen más mennyiséget igényel a szervezet a téli és nyári hónapokban. Az sem extrém, ha melegebb időben akár 4-5 liter is lecsúszik, a lényeg, hogy mindig gondoskodj az utánpótlásról. Hidegebb időben pedig nem kell pánikszerűen inni, hiszen egyáltalán nem teszel jót magadnak azzal sem, ha túl sokat iszol. Mindig figyelj a tested jelzéseire!
