Amikor valaki hosszú repülőútra indul, egy másik időzónába kerül, ezért átmenetileg a természetes, megszokott bioritmusától eltérően kell élnie: nem biztos, hogy ugyanabban az időpontban fekszik le, így aztán valószínűleg reggel más időpontban kel fel, mint otthon.
Felborul a rendszeresség
A sokáig tartó repülés közben kialakuló rendszertelen elalvás és ébredés ártalmas hatású. Megzavarodik a bioritmus, megszűnik az otthon kialakult napi rendszeresség, ami szükséges a szervezet normális működéséhez és a lelki kiegyensúlyozottsághoz.
Tünetek
A bioritmus felborulása folytán repülés közben rossz közérzetre utaló tünetek jelenhetnek meg. Tipikus az éjszakai álmatlansággal együtt járó nappali álmosság, a fejfájás, a rendszertelen bélműködés, a koncentrációzavar.
A problémák megelőzése
Ha a repülés hosszú ideig fog tartani, és tudod, hogy az állapotodra nézve ez milyen következményekkel jár majd, akkor érdemes előre átgondolni, hogyan lehetne az ezzel járó tüneteket enyhíteni vagy elkerülni.
Éjszakai utazás
Először is legjobb intézkedés, ha éjszakai gépre foglalod le a helyedet, hogy minél többet tudj aludni a megszokott időben.
Folyadékpótlás
Igyál sok vizet. A repülőgépen száraz a levegő, és a folyadékhiányos szervezet hajlamos a fáradtságra, továbbá fogékony a betegségek iránt, ha a nyálkahártyák kiszáradnak, és a szervek vérellátása romlik.
Sok alvás
Mozgás
Kezdd a napokat könnyű testedzéssel. A mozgás javítja az erőnlétedet és a hangulatodat, segít a hely és az idő megváltozására való ráhangolódásban.
A szabadban
Tölts minél több időt természetes fényben. A napfény szabályozza a bioritmust. Ha sokat vagy a szabadban, könnyebben rendeződik a bioritmusod, mintha a négy fal között lennél.
