Kritika
Gottmanék a kritikát, az első lovast úgy definiálják, hogy a kapcsolaton belüli problémák a házastársunk hiányosságainak közvetlen következményeként jelenítjük meg. Az egyszerű panasszal vagy egy konkrét hibára vonatkozó kritikával ellentétben a kritika közvetlen támadás a partnered jelleme ellen - és gyakran sommás általánosításokból áll.
Ez a viselkedés azért lehet különösen káros, mert az adott problémáról a partner vélt hibáira helyezi át a hangsúlyt - ami végső soron inkább arról szól, hogy ki ő, mint arról, hogy mit tett.
Egy valódi panasz például így hangozhat: „Tegnap nagyon aggódtam, amikor nem hívtál fel, hogy szólj, hogy a barátaiddal töltött estéd olyan sokáig fog tartani, mint amilyen sokáig tartott”. Itt egy konkrét viselkedéssel és az általa okozott érzésekkel foglalkozol anélkül, hogy támadnád a partneredet.
Ezzel szemben a kritika hangozhat így: „Mindig kihagysz a dolgokból, és soha nem gondolsz arra, hogy én hogyan érzek. Soha nem tennék ilyen önző dolgot”. Itt a hangsúly a viselkedésről a házastársad jellemének átfogó, negatív értékelésére helyeződik át.
Ez a viselkedés azért lehet különösen káros, mert az adott problémáról a partner vélt hibáira helyezi át a hangsúlyt - ami végső soron inkább arról szól, hogy ki ő, mint arról, hogy mit tett.
Egy valódi panasz például így hangozhat: „Tegnap nagyon aggódtam, amikor nem hívtál fel, hogy szólj, hogy a barátaiddal töltött estéd olyan sokáig fog tartani, mint amilyen sokáig tartott”. Itt egy konkrét viselkedéssel és az általa okozott érzésekkel foglalkozol anélkül, hogy támadnád a partneredet.
Ezzel szemben a kritika hangozhat így: „Mindig kihagysz a dolgokból, és soha nem gondolsz arra, hogy én hogyan érzek. Soha nem tennék ilyen önző dolgot”. Itt a hangsúly a viselkedésről a házastársad jellemének átfogó, negatív értékelésére helyeződik át.
Defenzív viselkedés
A második lovas, a defenzivitás a partner önvédelmi kísérletét jelenti, amely gyakran a kritikára adott válaszként bukkan fel. Az „ártatlan áldozat álláspontjában”, panaszkodunk vagy kifogásokat keresünk a hibáinkra, hogy úgy tűnjön, mintha jogtalanul vádolnának minket. Ha például a partnerünk megkérdezi, hogy miért nem szóltunk neki, hogy ilyen későn megyünk haza, akkor azt válaszoljuk: „Évek óta nem láttam a barátaimat, és tudod, milyen régóta szeretnék találkozni velük. Nem lehet egy éjszakát velük töltenem?” Itt a felelősséget a saját tetteidről a partnered vélt igazságtalanságára hárítod.
Olvass még a témában
Megvetés
A harmadik lovas, és minden bizonnyal a leggonoszabb, a megvetés, amely a partnered fölötti vélt hatalmi pozícióból tett felháborodott kijelentésekkel jár. Ez a lovasok közül a leggonoszabb, leglekezelőbb, amit Gottmanék a válás legnagyobb előrejelzőjének nyilvánítanak.
A megvetés általában mélyen gyökerező harag vagy düh eredménye, és többféleképpen is megnyilvánulhat, például szarkazmus, sértegetések, gúnyolódás de akár tiszteletlen testbeszéd (szemforgatás, megvetést jelző gesztusok) formájában. Tekintettel a megvetés gyűlöletkeltő természetére, a kapcsolatra gyakorolt hatása pusztító lehet.
A megvetés általában mélyen gyökerező harag vagy düh eredménye, és többféleképpen is megnyilvánulhat, például szarkazmus, sértegetések, gúnyolódás de akár tiszteletlen testbeszéd (szemforgatás, megvetést jelző gesztusok) formájában. Tekintettel a megvetés gyűlöletkeltő természetére, a kapcsolatra gyakorolt hatása pusztító lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
