Figyelj befelé!
A stressz általában a külső elvárások szüleménye – vagy pedig olyan belső késztetéseké, melyeket közvetett módon ugyancsak a külvilág hív életre. Amikor például reggel rohansz, hogy időben odaérj a munkahelyedre, esetleg úgy érzed, hogy semmire sincs időd, és halomban állnak előtted a teendők, egy pillanatra lassíts le! Abban a helyzetben talán ez tűnik a lehető legésszerűtlenebb lépésnek, hiszen a tested és a tudatod egyaránt azt súgja, hogy rohanj, próbálván kihozni magadból a lehető legtöbbet. Pedig a hatékony feladatmegoldáshoz elengedhetetlen a higgadtság nyújtotta rálátás, a probléma távolabbról szemlélése – ezt csakis úgy érheted el, ha „kiszállsz belőle”.
A „befelé figyelés” mindenkinek mást jelent, de valahol mélyen mégis ugyanazt: olyan időt, amit egy számodra kedves, feltöltődésre alkalmas tevékenységre fordítasz. Van, akinek valamilyen játék, egy rövid baráti beszélgetés, egy kis séta, egy könnyed cikk elolvasása, vagy éppen egy keresztrejtvény megfejtése szerez örömet. Csak rajtad múlik, hány percet vagy órát szánsz ilyenekre: a hangsúly a rendszerességen legyen; valamint azon, hogy ismerd fel, mikor szorul a hurok, tehát mikor van szükséged szellemi-fizikai töltődésre. Olvass még a témában
Ne moss fogat közvetlenül miután a következő ételeket etted
Megkönnyezed a filmeket? Erre utal az érzékenységed – felmérések szerint
Van egy tulajdonság, ami eldönti ki tudod-e bontakoztatni az őstehetségedet
„Az anyuka által lenyalogatott csirkeszárnyakból evett mindenki” – Megdöbbentő családi szokások
Ha korábban még nem gyakoroltad a problémától való eltávolodás stratégiáját, eleinte lelkiismeret-furdalást ébreszthet benned a dolog. Elvégre furán néz ki, hogy teendő-hegyek várnak rád, te pedig például kocogsz vagy pasziánszozol. Valójában viszont így növeled a mentális és testi erőnléted, szóval a rövid kikapcsolódás után újult erővel szállhatsz vissza a mókuskerékbe. Ügyelj rá, hogy semmiképpen se keverd össze a halogatást a tudatos feladatmegoldással – ha óhatatlanul is órák telnek el a pihenéssel, kísérletezz időzítő beállításával a telefonodon vagy a számítógépeden!
Relaxálj!
