Kávézz egy kicsit!
Ha rajongsz a kávéért, valószínűleg az élénkítő és koncentrációt elősegítő hatása miatt szerettél bele.
A mértékletes – napi egy-két csészényi – kávéfogyasztás azonban más előnnyel is jár: a koffein rövidtávon megnöveli a metabolikus rátát, tehát az anyagcsere hatékonyságát.
Különösen érdemes bevinni egy kicsit ebből a vegyületből a szervezetedbe, ha úgy érzed, hogy egy fárasztó nap végén már semmi kedved az edzéshez. Délután öt után azonban már ne kávézgass, mert megzavarhatja az alvásciklusodat!
