Intervallum edzés
Az emelkedő kapcsán már említettük az intervallum edzés fogalmát. A méltán közkedvelt mozgástípus lényege, hogy megerőltető és könnyebb szakaszok váltják benne egymást.
A változatos terhelés fokozott munkára készteti a szervezetet, így felpezsdíthető vele a vérkeringés és az anyagcsere.
Noha a neten ezerféle táblázatot találhatsz a tökéletes futópados intervallum-edzés összeállítására vonatkozóan, igazából a saját verzióddal jársz a legjobban.
Válaszd ki az általad még fájdalom nélkül bírt legtempósabb programot nagyjából kétpercenként harminc másodpercre – a további „bonyolítás” idejét és módját pedig érezni fogod.
A változatos terhelés fokozott munkára készteti a szervezetet, így felpezsdíthető vele a vérkeringés és az anyagcsere.
Noha a neten ezerféle táblázatot találhatsz a tökéletes futópados intervallum-edzés összeállítására vonatkozóan, igazából a saját verzióddal jársz a legjobban.
Válaszd ki az általad még fájdalom nélkül bírt legtempósabb programot nagyjából kétpercenként harminc másodpercre – a további „bonyolítás” idejét és módját pedig érezni fogod.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!