Ha nem akarsz, nem muszáj edzőterembe menned, elég ha a babával sétáltok egyet, hiszen ez is megnöveli a szívverések számát és megmozgatja izmaidat. Hetente legalább 150 perc hasonló aktivitást iktass be.
A baba körüli egész napos hajsza már maga egy jó gyakorlat, azonban ennél kicsit több edzésre van szükség. Tested erősítéséhez használj könnyű súlyokat vagy konzerves dobozokat. Azonban, mielőtt bármilyen edzésformának látnál, kérd ki orvosod véleményét, főleg, ha császározással szültél.
Aludj Olvass még a témában
Talán lehetetlennek tűnik egy állandóan nyüzsgő baba mellett napi 8 órát aludni, de ha nem alszol eleget sokkal nehezebb lesz a szülés utáni plusz kilóktól megszabadulni. Egy felmérés szerint, azok az anyukák, akik csak 5 órát vagy annál kevesebbet aludtak sokkal jobban „ragaszkodtak” a túlsúlyhoz, mint a napi 7-8 órát alvó társaik. Amikor fáradt vagy, tested kortizolt és egyéb stresszhormonokat termel, melyek elősegítik a hízást. Ugyanez a helyzet, amikor kimerült vagy. Ilyenkor is egészségtelen ételekhez nyúlsz és biztos nem állsz neki edzeni.
