Fogyókúra helyett válaszd a jól kiegyensúlyozott, változatos táplálkozást. Napközben is nassolhatsz, hogy csillapítsd az éhséget. Fogyassz alma szeleteket, répa csíkokat és teljes kiőrlésű krékereket. Nem számít mennyire szeretnéd elfelejteni a plusz kilókat, sose ess napi 1,800 kalória alá főleg, ha szoptatsz is.
Halmozd fel a „szuper-ételeket”
Amikor újdonsült anyuka válik belőled, szervezetednek meg kell kapnia a maximum tápanyagokat. Válassz olyan ételeket, melyek tápanyagokban gazdagok, de kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint például a hal. A halak gazdagok a létfontosságú omega-3 zsírsavban, mely segít, hogy baba agya és idegrendszere megfelelően fejlődjön. A legjobb omega-3 források a hideg vízi halak: lazac, szardínia és tonhal. Olvass még a témában
A tej és a joghurt is szuper-ételnek számítanak, mivel kalciumban gazdagok, mely erős csontokat biztosít. És ne feledkezz meg a fehérjéről sem, melyet sovány húst, csirkehúst és babot fogyasztva juttathatsz szervezetedbe. Ezek az ételek nemcsak fehérjében, de rostokban is gazdagok, így tovább érezheted magad jóllakottnak és kifejezetten jók a szervezet számára.
