A megfelelő öltözet mellett más ötletünk is van arra, hogyan tudod melegen tartani magad a téli hidegben – ráadásul nemcsak testileg, de lelkileg is! A januárnak nem kell feltétlenül arról szólnia, hogy szomorú vagy, mert elmúlt a karácsony, de a tavasz még olyan messze van, úgyhogy hoztunk néhány test- és szívmelengető tippet neked!
Meleg, tartalmas ételek
Télen dobd félre a könnyű salátákat, hiszen a hidegben a testednek szüksége van azokra a tartalmas, vitamindús ételekre, amikkel át tudja vészelni ezt az időszakot.
Ilyenkor nem szabad sanyargatnod magad, érdemes meleg leveseket, tartalmas főzelékeket és vitamindús fogásokat fogyasztanod – hidd el, ezt a tested is meghálálja majd!
Persze az édességet és az egyéb egészségtelen kajákat ilyenkor se vidd túlzásba, inkább arra ügyelj, hogy fogyassz minél többet a téli idénygyümölcsök és –zöldségek közül. Jöhetnek a céklával, birsalmával, retekkel, sütőtökkel vagy téli körtével készített finomságok!
Forralt bor és meleg tea
Szerintünk a tea minden évszakban a legjobb ital, főleg, ha mindenféle ízesítés nélkül iszod. Nyáron azért isszuk, mert a melegben a meleg italok – bármilyen hihetetlenül hangzik is – jobban hűtik a tested, télen pedig egyszerűen csak jól esik minden, ami forró.
Ebben az évszakban érdemes kipróbálnod a különböző gyógyteakeverékeket: nekünk a téli kedvencünk citromfűből és cickafarkból készült tea, hiszen ezek a gyógynövények nyugtató hatással vannak a szervezetre.
Tipp: Próbáld ki a gyömbérrel, naranccsal, szegfűszeggel vagy mentával ízesített teákat is! Ha pedig már unod őket, jöhet egy kis forralt bor! Akár vörös, akár fehér, a lényeg, hogy kerüljön bele jó sok fűszer és különböző gyümölcsök – ebből csak jó sülhet ki!
Meleg rétegek
Amikor hideg van, legszívesebben egész nap otthon lennél egy jó meleg takaró alatt, igaz? Sajnos legtöbbször nincs erre lehetőségünk, így azt tanácsoljuk, ha elindulsz otthonról, öltözz fel rétegesen: így biztos nem fogsz fázni, de ha meleged lesz, akkor könnyen meg tudsz szabadulni egy-két ruhadarabtól. A rétegek egymásra pakolása persze nem azt jelenti, hogy öltözz fel úgy, mint egy hóember, inkább csak arra figyelj, hogy minden réteg legyen természetes anyagú, és egyik se legyen nagyon-nagyon vastag. Íme a mi kedvenc téli összeállításunk!
Szívmelengető programok
Ahhoz, hogy belülről is fűtsön a meleg, olyan programokat kell csinálnod, amik melengetik a szíved, és jobban érzed magad tőlük.
Bár a január elsőre nem tűnik túl izgalmas hónapnak, hiszen ritkán süt a nap, az éjszakák még mindig nagyon hosszúak, és valószínűleg nem sok kedved van kimozdulni… De hidd el, érdemes körülnézni a városban!
Szedd össze a barátokat, korizzatok egyet, vagy menjetek fel a hegyekbe egy szánkózós programra!
Ha úgy döntenél, hogy mégis inkább otthon maradsz, akkor nézz cuki filmeket, süss egy finom sütit, vagy válogasd át a régi, megunt ruháidat és adományozd el őket a rászorulóknak.
Sportolj!
Ha semmi sem segít, akkor mozogj egy kicsit! A sport felpörget és a boldogsághormonokat is felszabadítja a testedben, azaz nemcsak, hogy nem fogsz fázni, de még jó kedved is lesz.
Télen is választhatsz néhány kinti sportot, mint a síelés, a futás vagy a korizás, de ha a konditerem mellett döntesz, akkor is ügyelj arra, hogy a heti két edzés legyen meg.
Figyeld meg, hogy mit érzel, amikor elindulsz edzeni, és hogy érzed magad utána.
Bár fizikailag lehet, hogy fáradtabb leszel, viszont benned lesz az a jóleső érzés, hogy mozogtál és tettél az egészségedért!
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!