Alternatívák a tévé mellett alvásra
Ha megszoktad, hogy a tévére alszol el, nehéz lehet enélkül álomba szenderülni. Vannak módszerek, amik segíthetik a váltást.
Használj fehér zaj gépet
Ha háttérzajra van szükséged az elalváshoz, fontold meg a fehér zaj gép választását a TV használata helyett. A nyugtató vízeséstől a zuhogó esőig terjedő opciókkal ezek az eszközök folyamatos hangzást biztosítanak fénykibocsátás nélkül. „Egy fényszennyezett világban élünk, és ennek mélyreható hatásai lehetnek cirkadián ritmusunkra és egészségünkre tágabb értelemben, ezért az éjszakai fényexpozíció korlátozása nagyon fontos az alvás egészségének, valamint az általános egészségnek és a jólétnek szempontjából” – mondja Troxel.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
