Alvás közben stimulálja az agyat
Az agy továbbra is feldolgozza az elalvás előtt megtekintett tartalmat, miközben alszik, ezért fontos, hogy tisztában legyél azzal, hogy milyen típusú médiát fogyasztasz az éjszakai tévézés közben. „A szorongató, izgalmas vagy ijesztő tartalom nagyon megnehezítheti a jó, minőségi alvást, mert agyunk továbbra is dolgozza fel ezt a tartalmat” – mondja Troxel. „Az ilyen érzelmi aktiválás lefekvés előtt megzavarhatja az alvás minőségét.”
Megzavarja a REM ciklust
A REM-alvás körülbelül egy órával az alvási ciklus megkezdése után történik, és ilyenkor általában részletes álmaink vannak. „A TV bekapcsolása megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklus minden aspektusát, beleértve a REM alvást is” – mondja Troxel. „Az erősen zavaró vagy ijesztő tartalom rémálmokhoz vezethet, amelyek leggyakrabban REM alvás közben fordulnak elő.” Ez a szakasz szintén erősen kapcsolódik a memória konszolidációjához. Még az alacsony hangszint is megakadályozhatja az agyat abban, hogy belenyugodjon a kognitív működéshez szükséges helyreállító alvási szakaszba.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
