Koncentrálj a meleg ételekre és italokra
A szakértő határozottan ajánlja a meleg ételeket és italokat is, hogy felmelegedjünk a hidegben végzett sporttevékenységek után. A meleg levesek, pörköltek vagy teák ráadásul nemcsak belülről melegítik fel a testünket, hanem fontos tápanyagokat is biztosítanak számunkra. Ráadásként a gyömbér vagy a gyógyteák is serkenthetik a vérkeringést – írta Laura Stunz a német Elle felületén.
Előzd meg a sóvárgást
Végül, de nem utolsó sorban a szakértő arra is felhívta a figyelmet, hogy próbáljuk megelőzni a különféle finomságok után sóvárgást, méghozzá tudatos étkezéssel. Azt javasolta, hogy kezdjük a napunkat, egy kiegyensúlyozott reggelivel, a napunkat pedig egy laktató vacsorával zárjuk. Kitért arra is, hogy ha 2-3 óránként eszünk, azzal biztosíthatjuk a szervezetünk számára a folyamatos energiaellátást.
Ami a harapnivalókat illeti, ajánlotta például egy banánból, spenótból és fehérjeporból készült turmix és egy csésze túró fogyasztását is áfonyával és mézzel. Sportolás után pedig érdemes magasabb fehérjetartalmú ételeket választanunk. Ha mindezekre a dolgokra figyelünk, akkor máris rengeteget tehetünk a szakértő szerint azért, hogy az egészségünket minél optimálisabban támogatva sportoljunk a szabadban! Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
