A magnézium szerepe a fáradtság leküzdésében
A magnézium elengedhetetlen a szervezet energiaszintjének fenntartásához. Hiánya izomgyengeséghez, fokozott fáradtsághoz vezethet. Magnézium hiány esetén érdemes magnéziumban gazdag élelmiszereket fogyasztani, mint a spenót, mandula vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A vas fontossága az oxigénellátásban
A vas alapvető fontosságú az oxigén szállításáért felelős hemoglobin termelésében. A vas hiánya vérszegénységhez vezethet, amely fáradtságot és gyengeséget okozhat. A vasban gazdag élelmiszerek, mint a vörös húsok, bab vagy lencse rendszeres fogyasztása segíthet ezen hiány pótlásában.
