3. Legyél a saját masszőröd
Alkalmanként (mondjuk napi egyszer) adj magadnak egy rövid masszázst a munkahelyeden: nyomkodd meg a vállad és a nyakad közötti szakaszt, masszírozd meg a kézfejeket és az alkart, dörzsölgesd át a derekat és gyömöszöld meg kicsit a vádlikat és combokat is – a felfrissülés garantált!
4. Munka után is mozdulj meg
Sport-sport-sport! Igaz, hogy a csapból is ez folyik, de tényleg nem lehet megúszni a testmozgást. Apropó, úszás, ez pont kiváló testedzés. Részesítsük azonban előnyben a hát- és gyorsúszást, mert a mellúszás sajnos feleslegesen megterhelheti a nyaki- és ágyéki gerincszakaszt. Heti háromszor mindenképpen ajánlatos rászánni az időt a mozgásra, ám azt is tudnunk kell, hogy mindez teljes mértékben nem váltja ki az adott esetben 10 órás egy helyben ülés negatív hatásait.
5. Ne cipekedj túl sokat!
Ugye Te is hajlamos vagy a dög nehéz táskádat mindig csak az egyik oldaladon hordani? Vagy a szupermarketben olyan sokat vásárolni, hogy aztán csak csigatempóban tudod hazavinni a mázsás szatyrokat? Na ne! Érdemes odafigyelned, hogy csakis szimmetrikusan terheld magadat, ne pedig féloldalasan, illetve inkább többször menj vásárolni és apránként hord haza az árut. Olvass még a témában
