Biztos te is tapasztaltad magadon, hogy amikor rosszul alszol, akkor az egész napod nehezebben és lassabban telik. Azt, hogy hogyan telik az éjszakai alvás, számos tényező befolyásolja, az aznapi stressz, a fejedben cikázó gondolatok, a testmozgás, az étkezés, a hálószobád berendezése, a párnád, a matracod és még sorolhatnánk.
Nem kell persze egyből mindent megváltoztatni, szerencsére van néhány szuper praktika arra, hogy hogyan ébredhetsz minden nap kipihenten. Lássuk!
4/5 Legyen sötét és hűvös a hálószobád
Az esti rutinod része, hogy felveszed a pizsamád, egy pohár vizet készítesz az éjjeli szekrényedre és lefekvés előtt fogat mosol.
Ugyanilyen szokássá kellene válnia annak is, hogy megpróbálod beállítani a megfelelő hőmérsékletet és a megfelelő fényviszonyokat a hálószobádban.
Már a lefekvés előtti órában érdemes lejjebb venni a fűtést – vagy alapból így beprogramozni a termosztátot – illetve maximum hangulatfényekkel világítani abban a helyiségben, ahol aludni fogsz.
Előre is érdemes gondolkodni, azaz behúzni a függönyöket, hogy ne az első napsugarak ébresszenek, hanem minden körülmény adott legyen a megfelelő és pihentető alváshoz.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!