Biztos te is tapasztaltad magadon, hogy amikor rosszul alszol, akkor az egész napod nehezebben és lassabban telik. Azt, hogy hogyan telik az éjszakai alvás, számos tényező befolyásolja, az aznapi stressz, a fejedben cikázó gondolatok, a testmozgás, az étkezés, a hálószobád berendezése, a párnád, a matracod és még sorolhatnánk.
Nem kell persze egyből mindent megváltoztatni, szerencsére van néhány szuper praktika arra, hogy hogyan ébredhetsz minden nap kipihenten. Lássuk!
3/5 Állítsd be másképp az ébresztőd
Ha minden reggel arra kelsz, hogy az ébresztőd sípol a füledbe, amit legalább tucatszor kinyomsz, mielőtt úgy döntesz, hogy ideje végre felkelned, akkor ezt a tippet imádni fogod.
A jó alvás ugyanis nem ott kezdődik, hogy hány órakor ébredsz, az is nagyon fontos, hogy mikor fekszel le és mennyire rendszeres ez a rutin.
Próbáld ki, hogy egy héten keresztül estére is beállítasz magadnak egy emlékeztetőt arra, hogy itt az idő lefeküdni. Bármit is csinálsz épp, próbáld meg minél előbb befejezni, és szánj egy kicsit több időt az alvásra.
Ha ez az időpont rutinná tud válni, akkor biztosan minden éjszakád nyugodtabban telik majd!
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!