De hogy segíthet a reggeli szorongás mérséklésében?
Az, ha korábban felkelsz, és meditálsz, beindítja a paraszimpatikus idegrendszeredet, vagyis az idegrendszered azon részét, amelynek feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás, és a raktárak feltöltése. Tehát alapvetően nyugodtabban kezdheted a napodat, ráadásul a meditáció közben a jókedvért és az energiáért felelős endorfinok is felszabadulnak. Igazi dupla dinamit: az elmédet lenyugtatja, a testedet pedig felébreszti. Az endorfinlöket egyébként annyira erős lehet, hogy nem is kell majd kávét, vagy más koffeines italt innod, ami a szorongástól szenvedőknek egyébként sem árt.
Ha reggel meditálsz, hiába találkozol azokkal a stresszfaktorokkal, amelyek egyébként felbosszantanának, könnyebben veszed az akadályokat, mert fordítottál pár percet magadra felkelés után.
Érdemes fokozatosan hozzászoknod, hogy korábban kelsz – először csak öt perccel állítsd be korábban az ébresztődet, majd két-három naponta haladj visszafelé. Ezzel egy olyan rutint állítasz be, amivel haladni is tudsz, és ami segít kereted adni a napjaidnak. A reggeli meditáció még a munkahelyi hatékonyságodat is megemelheti. Olvass még a témában
Nullától tízig: ennyire vagy kompatibilis a hónap szülötteivel, a Mérlegekkel
Két szó az esküvőmről, amit soha nem fogok elfelejteni
„Akkor vettem először komolyan a panaszkodását” – Férfiak, mi történt, amikor a feleség levette a jegygyűrűt?
Ha ebben a hónapban születtél, először mindig valaki lelkébe szeretsz bele
A szorongással sokszor az is a probléma, hogy nem a jelenbe, hanem a bizonytalan jövőbe tekint miatta az ember. A meditációval ezen is segíteni lehet: ilyenkor csak a jelenre, befelé kell figyelni, és minden mást kizárni. Ezáltal sokkal jobban tudsz majd fókuszálni a napi teendőidre is, hiszen nem érzed majd úgy, hogy eláraszt a munka, és nem látod, hol a vége.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
