De hogy segíthet a reggeli szorongás mérséklésében?
Az, ha korábban felkelsz, és meditálsz, beindítja a paraszimpatikus idegrendszeredet, vagyis az idegrendszered azon részét, amelynek feladata a szervezet nyugalmi helyzetének visszaállítása, a regenerálás, és a raktárak feltöltése. Tehát alapvetően nyugodtabban kezdheted a napodat, ráadásul a meditáció közben a jókedvért és az energiáért felelős endorfinok is felszabadulnak. Igazi dupla dinamit: az elmédet lenyugtatja, a testedet pedig felébreszti. Az endorfinlöket egyébként annyira erős lehet, hogy nem is kell majd kávét, vagy más koffeines italt innod, ami a szorongástól szenvedőknek egyébként sem árt.
Ha reggel meditálsz, hiába találkozol azokkal a stresszfaktorokkal, amelyek egyébként felbosszantanának, könnyebben veszed az akadályokat, mert fordítottál pár percet magadra felkelés után.
Érdemes fokozatosan hozzászoknod, hogy korábban kelsz – először csak öt perccel állítsd be korábban az ébresztődet, majd két-három naponta haladj visszafelé. Ezzel egy olyan rutint állítasz be, amivel haladni is tudsz, és ami segít kereted adni a napjaidnak. A reggeli meditáció még a munkahelyi hatékonyságodat is megemelheti. Olvass még a témában
„A talált tárgyakból öltözködtem” – Mi a legdurvább „fiatal voltam, kellett a pénz” történeted?
A tudomány szerint is a kutyák tényleg megérzik, ki a „rossz” ember
„Az érzéseid nem tények” Mi volt az a mondat, amit a pszichológusod mondott és sokat segített?
A világ egyik legfontosabb antioxidánsa: ezekben az ételekben találod
A szorongással sokszor az is a probléma, hogy nem a jelenbe, hanem a bizonytalan jövőbe tekint miatta az ember. A meditációval ezen is segíteni lehet: ilyenkor csak a jelenre, befelé kell figyelni, és minden mást kizárni. Ezáltal sokkal jobban tudsz majd fókuszálni a napi teendőidre is, hiszen nem érzed majd úgy, hogy eláraszt a munka, és nem látod, hol a vége.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
