Szeretnél kicsit hízni? 4 egészséges finomság, amikkel könnyű súlyt növelni

Az olajos magvak nagyon jó szolgálatot tesznek az egészségmegőrzésben éppúgy, mint a kilók felszedésében. Nem ajánlott túl sokat enni belőlük, de napi egy marék olajos mag, vagy pár evőkanál magkrém bőségesen belefér az étrendbe.

Amennyiben krémet veszel, ügyelj rá, hogy adalékanyagoktól és cukortól mentes változatot vásárolj, hiszen minél természetesebb formában hagyatkozol a zsiradékra, annál jobb. Ha édes ízre vágysz, a földimogyoró mellett a legjobb a kesudió krém, de előbbiből vásárolhatsz sós ízesítésűt is.

A magkrémeket fogyaszthatod magukban, de ha biztosra akarsz menni a hízást illetően, érdemes szénhidrátforrással párosítanod őket: jól passzolnak a reggeli zabkásához, de a magvaj isteni akkor is, ha friss, medjool datolyába töltöd bele. Igazi kalóriabomba!

Ha imádod a kókuszt és a hízás vágya sem áll távol tőled, akkor van egy jó hírünk! 100 grammnyi szárított kókuszban csaknem 47 gramm zsír van, úgyhogy a kókusz minden formában jó választás a hízókúra szempontjából.

A kókuszos finomságok – főleg, ha házilag készülnek – dúskálnak a kalóriákban, de már azzal is sokat dobhatsz a napi zsírbeviteleden, ha megszórod a müzlidet kókuszpehellyel.

Ahogy a korábban említett ételek, úgy a kókuszdió is elsődlegesen jótékony zsírokban bővelkedik, így nem kell aggódnod a fogyasztása miatt.

Persze semminek a fogyasztásával nem jó ötlet túlzásba esni, de ha szeretnél hízni, akkor egy kis kókuszpehellyel felturbózott, magas kakaótartalmú étcsokoládé még abszolút belefér a nassolásba!