Amíg a szénhidrátcsökkentett életmóddal próbálkoztam, mindig csak éhezéssel tudtam úgy-ahogy leadni pár kilót. Azonban mióta a zsírfogyasztásomat követem szorosan figyelemmel, éhségérzet nélkül tudok súlyt tartani már lassan két éve. Ha hízni szeretnél, meglehetősen kézenfekvő dolog elsősorban a zsírfogyasztásodat növelni, szemben a méltatlanul démonizált szénhidrátokkal: míg a szénhidrátban grammonként 4,1 kalória van, addig a zsírban 9,3. Ha egy kicsit több zsírt viszel be, gond nélkül felszedhetsz pár kilót. De hogyan csináld ezt egészségesen?
2/4 Avokádó
Az avokádót nem kell félretenned akkor se, ha egyébként diétázol, de ebben az esetben érdemes kicsit jobban odafigyelned a fogyasztására.
Hízás esetén viszont remek választás ez az izgalmas gyümölcs, amit sokan előszeretettel esznek szendvicsek, saláták társaságában.
Az én kedvencem az avokádókrémes mártogatós, amihez mindössze fokhagyma, csipet só és citromlé kell – kész is a tökéletes kence! Egy avokádó átlagosan 320 kalória: ezt a magas számot elsősorban a benne levő, csaknem 30 gramm zsírnak köszönheti.
Persze ezek a zsírok jótékonyak, és a rosttartalom remekül lassítja a felszívódást, így az avokádó senkinek sem tiltólistás. Ugyanakkor jól látszik, hogy már egy darab is milyen nagyon meg tudja dobni a napi energia-bevitelt, szerencsére jótékony formában.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!