„Még soha nem fordult elő, hogy valaki azzal jött volna be az irodámba, hogy ‘az a problémám, hogy a partnerem túlságosan megért engem’” – mondja Dr. Jeffrey Bernstein párterapeuta. A partnerünk iránti empátia fejlesztése azt jelenti, hogy valóban megértjük, milyen volt és milyen az élet a partnerünk számára. Az empátia nem valami misztikus erő. Nem varázslat, nem intuíció, vagy csak a „jóleső érzés”. És félreértés ne essék, az empátia nem gondolatolvasás. De lehet, hogy a kapcsolatokban ez a legközelebbi dolog hozzá.
Az intim kapcsolatokban az a nagy kihívás, hogy bármennyire is szeretik egymást, nincs garancia arra, hogy a partnerek képesek lesznek empátiára – még akkor sem, ha úgy gondolják, hogy „lelki társak”.
Az empátia hatékony eszköz az érzelmi kapcsolatok elmélyítéséhez és a kapcsolatok helyreállításához. Ahhoz, hogy újra beleszeressünk a partnerünkbe, az érzelmi nyitottság, a sebezhetőség és a kapcsolat helyreállítására irányuló aktív erőfeszítés kombinációjára van szükség.
Ahhoz, hogy az empátia erejével megerősödjön a kapcsolat, próbáld ki a következő lépéseket:
Szánj időt arra, hogy valóban meghallgasd partnere nézőpontját, és próbáld megérteni az érzéseit, még akkor is, ha nem értesz egyet velük. Ismételd meg, amit mondtak, hogy megbizonyosodj arról, jól értetted őket. Olvass még a témában
„Akár el is mehetsz” – Mondatok, amiket ne mondj ki SOHA a szerelmednek
A 10 legrosszabb karácsonyi ajándék, amivel nem valószínű, hogy örömet okozol
Kedves férfiak! Ideje megtanulni a különbséget a tárgyiasítás és a konszenzus között
Mi tartja össze igazán a kapcsolatotokat? Töltsd ki a tesztet, és kiderül!
Kerüld az elhamarkodott következtetéseket vagy feltételezéseket partnered motivációiról vagy szándékairól. Ehelyett összpontosíts a szavaira és tetteire, és kérj felvilágosítást, ha bizonytalan vagy.
Oszd meg érzéseidet és tapasztalataidat a partnereddel, még akkor is, ha ez nehéz vagy kényelmetlen. Ez segít neki, hogy valódi személyként lásson, saját félelmekkel és bizonytalansággal.
Mutasd meg partnerednek, hogy törődsz a jólétével, és hajlandó vagy támogatni őt a nehéz időszakokban. Ajánlj fel bátorítást és kedvességeket, hogy kimutasd szereteted és ragaszkodásod.
