De ne higgy annak a tévhitnek, mi szerint ha alszol egy jót visszaáll természetes szépséged. Azok az emberek, akik nem rutinszerűen kelnek és fekszenek ugyanabban az időben, azoknak gyűrödt, fárad kinézetük van. A rossz alvás ráadásul a testsúlyra is rossz hatással lehet. Miközben alszol a szervezetben csökkennek a stresszhormonok, amelyek fontosak a zsírégestést illetően. Ez azt jelenti, minél többet alszol, annál több stressztől és grammtól szabadulsz meg.
A bőr is nagyon érzékeny az alvás-változásokra. Miközben alszol, a szervezet visszaállítja a bőr természetes egyensúlyát, a bőr megújul és elhalnak az öreg hámsejtek. Ha nincs részed elég alvásban, a bőr sápadtá, akár szürkévé válhat, és megjelennek azok a bizonyos sötét karikák a szemek alatt. Mindössze annyit kell tenned, hogy minden nap ugyanakkor feküdj és ébredj.
Tévhit, hogy lefekvés előtt jól el kell fizikailag fáradnod, mert akkor mély álomba merülsz és felfrissülve ébredsz majd. A késő esti testmozgás serkenti a vérkeringést, ami inkább aktivitásra, mint pihenésre ösztönöz. Olvass még a témában
Már nem tör össze a kritika, de nem volt mindig így
5 tanács tanároktól, amiket szeretnének, hogy elmondj a gyermekednek
„Kopasz, pocakos haverjaim bomba nőket szólnak le” – Amit a férfiak nem bírnak férfi társaikban
„Ahogyan a párod az anyjával beszél, úgy fog pár év múlva veled is” – Mi volt életed legjobb tanácsa?
Vigyázni kell az alvás minőségére is. Ha rémálmaid vannak és egy egész éjszakás alvás után is fáradtnak érzed magad, próbálj ki valamilyen alternatív megoldást: hallgass meditációs zenét elalvás előtt, végy egy forró kád fürdőt, igyál egy bögre meleg mézes tejet. Ha ezek nem segítenek, akkor egy komolyabb egészségügyi problámáról lehet szó, esetleg lelki eredetű is lehet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
