Életmód / Egészség

A székrekedés kezelése és megelőzése

A nők különöséppen hajlamosak a székrekedésre, köszönhetően a kevés mozgásnak, helytelen táplálkozásnak vagy stresszes életmódnak.

A mai világ gyakori problémája a mozgásszegény életvitel, ezért lelassul az anyagcsere. Ezt csak tetőzi a helytelen étrend és gyors táplálékbevitel, a rohanó stresszes világ. A fogyókúrázó, diétázó nők gyakran helytelenül és keveset táplálkoznak.
A székrekedés nem egy betegség, hanem egy tünet, mely jelzi a bélműködés és székürítés zavarát.

Akkor beszélünk székrekedésről, ha két székürítés közt 48 óránál hosszabb idő telik el, a széklet a normálisnál sokkal keményebb, kis mennyiségű, csak erőlködés árán megy és utána is megmarad a teltségérzet.

Lelki okai
is lehetnek, ezek közé soroljuk a helyszínváltoztatásokat, amikor az ember elkerül megszokott környezetéből. Ilyenkor majdhogynem természetesek a bélműködési problémák.
A székrekedés gyakori következmény lehet a bőr felsértése, enyhe vérzés, ez által pedig fájdalomérzet.

A következőkben bemutatunk néhány házi eljárást, ahogyan kezelhetjük és megelőzhetjük ezt a nem túl kényelmes “tünetet”.

1. Táplálkozás

Növeljük a bevitt víz és folyadék mennyiségét. A minimum napi nyolc pohár folyadék kötelező.
Ugyanakkor figyeljünk a normális mennyiségű szilárd táplálék bevitelre is, előtérben legyenek a nagy rosttartalmú ételek.
A bélmozgást serkentő élelmiszerek a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiörlésű lisztből készült pékáruk, savanyított ételek, tejtermékek, szőlő.
Kerüljük a kakaót, csokoládét, áfonyát, finom kiörlésű lisztből készült termékeket.
Természetes béllazító hatása van a lenmagnak, rebarbarának illetve egyéb magas rosttartalmú növényeknek.

2. Hashajtó

Ma már több féle természetes hashajtó tablettákat kaphatunk a gyógyszertárakban.
Vigyázat, ezekhez csak akkor folyamodjunk, ha a több folyadék és a helyes rostban gazdag táplálkozás nem segít.
Ne nyúljunk egyből gyógyszerek után. Mellékhatásaik lehetnek hasmenés, allergia, vékonybél-gyulladás és felszívódási zavarok, hozzászokás.
Ha így sem állt helyre a bélműködés és erős hasi fájdalmat érzünk, forduljunk egyből orvoshoz.
Lehetséges, hogy a belek mozgását akadályozza valami, és csak szakképzet segítség állíthatja helyre a bélműködést.

3. Mozgás

A “gyógyuláshoz” nagy mértékben hozzájárul a gyakori mozgás. Tippünk a korai kelés, a sok gyaloglás, a rendszeres sport, természetjárás, városi séták.

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást