A különféle csonthéjasok és magvak omega-3 zsírsavakban, A, B és E-vitaminokban, telített zsírokban, ásványi anyagokban valamint aminosavakban gazdagok. Ezek együtt nem csak hidratálják a bőrödet, de segítenek megőrizni annak rugalmasságát, sejtregeneráló hatásuk van és megvédik a bőrt a káros hatásokkal szemben.
A mandula, mogyoró, földimogyoró, a pisztácia, a napraforgómag valamint a tökmag mind tartalmazza ezeket a hasznos vitaminokat, ezért akár napi szinten rágcsálnivalóként fogyasztva is nagyon jó hatással lehetnek nem csak a bőrödre, de a szervezetedre is. Fogyaszthatod őket reggelire a joghurtba vagy a zabpelyhedbe szórva, de készíthetsz magadnak len- és szezámmagból ropogós ostyát is.
Figyelj rá, hogy egyszerre soha ne fogyassz nagyobb mennyiséget az olajos magvakból, mert ha hajlamos a bőröd a zsírosodásra, akkor bizony kipattoghat tőlük!
