Egy adag fehérje tejtermékből
50 g zsírszegény sajt ránézésre annyi, mint 4 dobókocka. Ez egy fehérjeadagot jelent, s vele együtt 110 kalóriát. Ugyanez igaz 2/3 cottage-ra, 1 csésze zsírszegény vagy szójatejre és 2/3 csésze zsírszegény joghurtra – utóbbiból egy 150 g-os pohár is éppen jó.
Természetesen nem tragédia, ha alkalomadtán félzsíros vagy zsíros termékeket választasz, ám tartsd szem előtt, hogy ezekből jóval kevesebb is kitesz egy porciót.
Természetesen nem tragédia, ha alkalomadtán félzsíros vagy zsíros termékeket választasz, ám tartsd szem előtt, hogy ezekből jóval kevesebb is kitesz egy porciót.
