Ezért összeállítottuk a leghatákonyabb zsírégető programot, ami exkluzív csak a popsi-zsírt támadja. Dolgozzunk rá, hogy egy fantaszikus nyarunk lehessen bikiniben!
A fenék tudományos megnevezése glutues maximus. Ez a kerek izom a csípő alatt, részt vesz szinte minden lábmozgásban. A fenékizom több glutealis-nak nevezett izomból áll, amelyek közül a maximus a legerősebb. Ezt az izmot kell megtornázzuk, hogy formás hátsónk legyen. A fenékizmok formálása nem nehéz feladat. Szinte bármikor mozgásban van, amikor a lábunkat mozgatjuk.
A következő mozgásogyakorlatokkal fejlesztehtjük a legegyszerűbben a popsi-izmokat:
– Lépcsőzés
– Emelkedőn való futás
– Kerékpár
– Sprint
– Kitörés
– Guggolás Olvass még a témában
A napfényes Toszkána magyar szemmel: Kinga idegenvezetőként segít felfedezni Olaszország szépségeit
Ha ezekben az években születtél, kiemelkedő szerencse kísérheti az életed
7 tipp, hogy problémagyártó helyett megoldó ember legyél
Nem szeretsz másokkal beszélgetni? Az avoidant személyiségzavar jeleit
Csak akkor tudjuk formálni a fenékizmokat, ha kitartóan végezzük a gyakorlatokat. Senki sem faragta le még a feleslegét a fenekéről, néhány lépcsőzéssel, vagy guggolással. Mint minden izomgyakorlatot, ezeket a gyakorlatokat is addig kell végezni, amíg érezzük, hogy ég az izom. A leggyorsabban úgy érhető ez el, ha súlyokkal és intenzitás növelésével nehezítünk a gyakorlaton.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
