Ezért összeállítottuk a leghatákonyabb zsírégető programot, ami exkluzív csak a popsi-zsírt támadja. Dolgozzunk rá, hogy egy fantaszikus nyarunk lehessen bikiniben!
A fenék tudományos megnevezése glutues maximus. Ez a kerek izom a csípő alatt, részt vesz szinte minden lábmozgásban. A fenékizom több glutealis-nak nevezett izomból áll, amelyek közül a maximus a legerősebb. Ezt az izmot kell megtornázzuk, hogy formás hátsónk legyen. A fenékizmok formálása nem nehéz feladat. Szinte bármikor mozgásban van, amikor a lábunkat mozgatjuk.
A következő mozgásogyakorlatokkal fejlesztehtjük a legegyszerűbben a popsi-izmokat:
– Lépcsőzés
– Emelkedőn való futás
– Kerékpár
– Sprint
– Kitörés
– Guggolás Olvass még a témában
Az agy időskorban is ugyanolyan jól fejleszthető – egy új kutatás szerint
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Ezt hozza 2026. szeptember 29. a numerológia szerint: kreativitás és önkifejezés
Elemzed az érzéseidet, ahelyett hogy megélnéd őket? A pszichológia szerint ez egyfajta védekezés
Csak akkor tudjuk formálni a fenékizmokat, ha kitartóan végezzük a gyakorlatokat. Senki sem faragta le még a feleslegét a fenekéről, néhány lépcsőzéssel, vagy guggolással. Mint minden izomgyakorlatot, ezeket a gyakorlatokat is addig kell végezni, amíg érezzük, hogy ég az izom. A leggyorsabban úgy érhető ez el, ha súlyokkal és intenzitás növelésével nehezítünk a gyakorlaton.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
